सर्दियों में हार्ट अटैक के मामलों में वृद्धि देखी जाती है, क्योंकि ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ता है और दिल पर अधिक दबाव पड़ता है। इससे बचाव के लिए निम्नलिखित उपाय क

सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं, क्योंकि ठंड के कारण शरीर की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। इससे रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न होती है और दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ठंड के मौसम में ब्लड प्रेशर (BP) भी सामान्य से ज्यादा बढ़ सकता है, जो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा देता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में ब्लड प्रेशर को 120/80 mmHg से ज्यादा न होने देना चाहिए। इसके लिए जीवनशैली में सुधार और सावधानियां बरतना बेहद जरूरी है। आइए जानें कि सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए किन उपायों को अपनाया जा सकता है

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें       
सामान्य बीपी रेंज: 120/80 mmHg
नियमित रूप से बीपी चेक करें।
डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं समय

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के उपाय
सर्दियों में ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखना हार्ट अटैक से बचने के लिए बेहद जरूरी है। इसके लिए निम्नलिखित उपाय अपनाएं

नियमित बीपी चेक करें

सर्दियों में रक्तचाप बढ़ने की संभावना अधिक होती है।
नियमित मॉनिटरिंग से असामान्य बदलावों का समय पर पता चलता है।

सही आहार का सेवन करें

नमक का सेवन सीमित करें: अत्यधिक नमक ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।
फल, हरी सब्जियां, और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
फाइबर और पोटैशियम से भरपूर चीजें (जैसे केला, पालक) लाभकारी हैं।
तनाव प्रबंधन करें

योग, मेडिटेशन, और गहरी सांस लेने वाले अभ्यास तनाव को कम करते हैं।
मानसिक शांति से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है।
व्यायाम करें

हल्का व्यायाम, जैसे वॉकिंग और योग, ब्लड प्रेशर को स्थिर रखता है।
ठंड में सुबह के बजाय दिन में कसरत करें।
धूम्रपान और शराब से बचें

धूम्रपान और शराब का सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है।
इनसे दूरी बनाना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
डॉक्टर की सलाह लें

बीपी की दवाएं नियमित रूप से लें।
किसी भी असामान्यता पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने से दिल पर पड़ने वाले अतिरिक्त दबाव को कम किया जा सकता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है।

संतुलित आहार      नमक कम करें: अधिक नमक हाई बीपी को बढ़ाता है।            हरी सब्जियां, फल, ओमेगा-3 से भरपूर चीजें (जैसे मछली, अखरोट) खाएं

संतुलित आहार: दिल की सेहत के लिए जरूरी
सर्दियों में दिल की बीमारियों, खासकर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में शरीर को गर्म रखने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सही खानपान का खास महत्व है। संतुलित आहार न केवल दिल को स्वस्थ रखता है, बल्कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है। सही मात्रा में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन सर्दियों में आपके दिल की सेहत के लिए सुरक्षा कवच का काम करता है। आइए जानें, सर्दियों में कैसा आहार लेना चाहिए जो दिल और रक्तचाप दोनों के लिए फायदेमंद हो।